Notre philosophie : la mise en projet !

Nos inspirations théoriques

Pour en savoir plus sur :

- L'approche centrée sur la personne, suivez ce lien => ACP

- La thérapie orientée solution suivez ce lien => TOS

La thérapie cognitivo comportementale (TCC)

Ce courant se base sur des données scientifiques.

Les théories de l’apprentissage (conditionnement classique et opérant) sont à la base de ce courant qui a ensuite évolué (comme toute science) progressivement vers une prise en compte des pensées, des émotions et des valeurs qui sous-tendent nos comportements.

Il s’agit de déterminer les renforcements positifs (ce comportement entraine une conséquence/ un état agréable) et négatifs (ce comportement enlève un état négatif) qui maintiennent un comportement en place même s'il est nocif.

Ex de renforcement positif : mes collègues m’appellent pour faire une pause clope →je fume → je partage un moment agréable et informel avec mes collègues, on discute et on s’invite pour le we.

Ex de renforcement négatif : Je suis en manque de nicotine, je ne fais que penser à la cigarette, je suis très énervé → je fume → je ne suis plus agité.

Une fois cette analyse dite « fonctionnelle » de faite, le praticien, en collaboration avec le patient, réalise différents exercices pour modifier le ou les comportement(s) jugé(s) problématique(s) par le patient.

Comment avoir les mêmes résultats (convivialité, apaisement) avec d’autres moyens que la cigarette ?

Les TCC actuelles dites de troisième vague consistent en une acceptation de ses propres émotions, pensées et ressentis via notamment la pleine conscience et les valeurs de la personne.

Ex : j’accepte de ressentir cet inconfort du manque car je souhaite mener une vie plus en accord avec mes valeurs de soin de moi-même et de la nature… Plus question de donner mon argent à des grandes entreprises qui fabriquent des cigarettes ! Je sais que cet inconfort est passager, je ne l’évite pas mais je ne dramatise pas non plus. Il me rappelle mon combat pour un monde plus sain.